Jeśli szukasz najlepszego przepisu na naleśniki z jogurtem greckim, to jesteś we właściwym miejscu. To jedne z najłatwiejszych i najsmaczniejszych naleśników, jakie kiedykolwiek zjesz!
Przepis Daphne Oz na magiczne naleśniki
Przepis Daphne Oz na jogurtowe naleśniki z bananem jest o klasę lepszy od pozostałych. Te pyszne smakołyki są smakowitym połączeniem dojrzałych bananów, jajek i płatków owsianych. Dodaj trochę czystego syropu klonowego i już masz posiłek na całe wieki.
Mimo że te naleśniki mogą wydawać się łatwym do przyswojenia smakiem, w rzeczywistości są bardzo proste do zrobienia. Najpierw wymieszaj suche składniki. Następnie wlej mokre składniki. Na koniec wymieszaj wszystko, aż będzie gładkie i dobrze połączone.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, ugotuj je na kratce na średnim ogniu. Gdy będą złote, odwróć je na drugą stronę i voila! Jeśli masz ochotę na coś bardziej wyszukanego, możesz przed podaniem zostawić je na kilka minut w piekarniku.
Nie chcesz oczywiście przesadzić. To znaczy, nie chcesz przesadzić z ilością składników. A jeśli używasz nieprzywierającej tarczy, musisz dodać trochę oleju. W rzeczywistości najlepsze naleśniki bananowe to te, które smaży się na małym ogniu.
Naleśniki z jogurtem greckim
Naleśniki z jogurtem bananowym to pyszny sposób na rozpoczęcie dnia. Są też zdrową alternatywą dla zwykłego śniadania. Możesz dodać do nich owoce, jagody, masło orzechowe lub nawet jajko ugotowane na miękko.
Te naleśniki mają gęstą, puszystą konsystencję dzięki jogurtowi greckiemu. Potrzebujesz tylko kilku składników, a ich przygotowanie zajmuje mniej niż 15 minut.
Zanim zaczniesz, upewnij się, że płyta grzejna jest gorąca. To zapewni, że naleśniki będą złocistobrązowe. Upewnij się, że patelnia jest spryskana nieprzywierającym sprayem do gotowania.
Jogurt grecki w naleśnikach nadaje im lekki, pikantny smak. Dla osłody dodaj odrobinę czystego syropu klonowego. Możesz też dodać odrobinę miodu, jeśli wolisz naturalny słodzik.
Zacznij od połączenia jogurtu greckiego i jajek. Jeśli nie masz jogurtu, zastąp go kilkoma łyżkami mleka. Kiedy masa będzie jednolita, dodaj resztę suchych składników.
Następnie rozgnieć banana. Możesz użyć blendera, jeśli go masz. Aby dodać nieco więcej błonnika, spróbuj użyć mąki migdałowej. Kiedy ciasto będzie już gładkie, dodaj orzechy włoskie.
Składniki
Możesz zrobić bananowe placki jogurtowe jako szybki deser lub na śniadanie. Są one bezglutenowe i zawierają błonnik oraz białko. Są też bardzo łatwe do zrobienia.
Pierwszym krokiem do zrobienia bananowo-jogurtowych naleśników jest utarcie dojrzałego banana. Dzięki temu naleśniki będą miały najlepszą teksturę i słodycz.
Następnie ubij jajko w innej misce. Połącz puree bananowe z jajkiem. Na koniec dodaj jogurt do mąki i jajka. Kiedy wszystkie składniki się połączą, dolej tyle mleka, żeby uzyskać pożądaną konsystencję.
Po ostygnięciu ciasta można je przechowywać w zamrażarce do dwóch miesięcy. Jeżeli zamierzasz odgrzać naleśniki, należy je podgrzać w mikrofalówce przez czterdzieści do pięćdziesięciu sekund.
Możesz również wypróbować ten przepis, używając jogurtu bez nabiału. Jogurt jest dobrym zamiennikiem maślanki i działa w ten sam sposób. Dodaje pikantnego smaku Twoim naleśnikom.
Informacje żywieniowe
Jeśli uwielbiasz naleśniki, ucieszy Cię wiadomość, że istnieją sposoby, aby uczynić je zdrowszymi. Na przykład zamiast tradycyjnych składników do naleśników możesz użyć wysokobiałkowych mieszanek do naleśników. Takie przepisy mają niską zawartość kalorii, tłuszczu i cukru. Zawierają tylko tyle węglowodanów, żeby Twoje ciało miało energię potrzebną do prawidłowego funkcjonowania.
Przyrządzając te naleśniki, musisz wykonać kilka prostych czynności. Po pierwsze, duża nieprzywierająca patelnia powinna być wysmarowana olejem. Następnie należy dodać suche składniki i mokre składniki. Po wymieszaniu powinieneś poczekać, aż ciasto ostygnie. Na koniec powinieneś odwrócić naleśniki.
Naleśniki bananowe są zdrową alternatywą dla typowych naleśników. Mają bardzo mało kalorii i cukru, a jednocześnie świetnie smakują. Możesz je podawać z jogurtem bananowym, serem ricotta lub syropem klonowym. To także pyszny sposób na dostarczenie dziennej dawki białka. Ten przepis jest bezglutenowy i bezzbożowy, więc jest idealny dla tych, którzy mają ograniczenia dietetyczne.
