Mus jabłkowy dla dziecka to świetny sposób, żeby zapewnić maluchowi smakołyk, a jednocześnie dostarczyć mu odpowiednią ilość witamin i składników odżywczych. Należy jednak pamiętać o kilku kwestiach, takich jak to, czy użyć puree, czy sosu jabłkowego, oraz jakie są korzyści płynące z obecności przeciwutleniaczy i błonnika.
Puree vs applesauce
Przeciery jabłkowe są doskonałym źródłem wartości odżywczych i mogą być używane jako dodatek do dań lub pokarm dla dziecka. W przeciwieństwie do zwykłego sosu jabłkowego, przecier jabłkowy jest bardziej gładki i mniej wodnisty. Dzięki temu dziecko łatwiej je przełyka.
Surowe jabłka są trudne do przeżucia dla dziecka. Zamiast tego należy je ugotować. Można je ugotować na parze lub upiec, żeby były łatwiejsze do strawienia.
Najlepsze jabłka na przecier to te, których miąższ łatwo się rozpada. Skórki są często dobrym źródłem błonnika i składników odżywczych. Używając blendera wysokoobrotowego, możesz uzyskać kremowy sos jabłkowy.
Zależnie od gustu, możesz dodać przyprawy do swojego sosu jabłkowego, aby nadać mu wyjątkowy charakter. Popularne przyprawy to cynamon, goździki i świeża mięta.
Błonnik
Dodanie do diety pokarmów bogatych w błonnik może pomóc w utrzymaniu zdrowia dziecka. Błonnik wzmacnia zdrowie serca i wspomaga trawienie. Pomaga też zapobiegać zaparciom. Poza tym syci dziecko przy mniejszej ilości kalorii.
Najlepsze jest to, że do wyboru jest mnóstwo pokarmów bogatych w błonnik. Możesz podawać swojemu dziecku różne opcje. Chociaż ważne jest, aby unikać okry, marchewki i fasoli, istnieje wiele sposobów, aby dodać błonnik do diety dziecka.
Ale jakie owoce i warzywa należy wypróbować najpierw? Niektórzy eksperci zalecają spożywanie od dwóch do pięciu filiżanek owoców i warzyw dziennie. Dobrym pomysłem są jabłka, gruszki i awokado. Spróbuj podawać jabłka w muffinach, babeczkach i innych zabawnych przekąskach.
Innym pokarmem zawierającym dużo błonnika jest proso. Proso jest uniwersalnym zbożem, które może być używane jako deser, dodatek do potraw, a nawet zapiekanka. Wykorzystaj jego niskokaloryczność, dodając je do przepisów ze zdrową dawką miodu i przypraw.
Witamina C
Dobrze zbilansowana dieta składa się z wielu składników. Niektóre z nich to witamina C. Ta witamina jest niezbędna dla zdrowego układu odpornościowego i pomaga rosnąć zębom i kościom Twojego dziecka.
Nie jest tajemnicą, że witamina C odgrywa kluczową rolę w wielu funkcjach organizmu, od naprawy skóry i zwalczania szkodliwych bakterii po zwiększanie wchłaniania żelaza. Witamina C jest również doskonałym źródłem antyoksydantów, które są najlepszym sposobem na zwalczanie wolnych rodników. Na szczęście większość owoców i warzyw zawiera tę witaminę.
Na początek warto pamiętać, że nie wszystkie owoce i warzywa są takie same. Owoce, które kupujesz, powinny być dojrzałe, świeże i pochodzące z lokalnego źródła. Powinnaś też unikać rozmrażania i zamrażania jedzenia dla dzieci domowej roboty, ponieważ te czynności przyczyniają się do utraty ważnych składników odżywczych.
Przeciwutleniacze
Mus jabłkowy to smaczna mieszanka likieru jabłkowego, sosu jabłkowego i odrobiny octu z jabłek. Jest to pyszna mikstura, której nie należy pomijać. Najlepsze jest to, że jest to zdrowa przekąska o niskiej zawartości kalorii i dużej ilości antyoksydantów. Wiadomo, że zmniejsza objawy cukrzycy, wspomnianych wcześniej chorób i innych dolegliwości. Jeśli więc chcesz pomóc swojemu dziecku zachować dobre nawodnienie i zdrowie na całe życie, wypróbuj mus jabłkowy. Między innymi wiadomo, że poprawia on sen i apetyt zarówno niemowląt, jak i dorosłych. Poza tym zawiera błonnik, który może poprawić mikrobiom jelitowy, i jest dobrym źródłem nieuchwytnej, ułatwiającej zasypianie witaminy C.
Weaning
Jabłka to pożywne i smaczne owoce, które łatwo przygotować dla niemowląt. Są bogate w witaminę C i błonnik, które są ważne dla rozwoju dziecka.
Możesz podawać jabłka na wiele różnych sposobów, np. jako pokarm dla paluszków, jako przekąskę, jako puree, a nawet w smoothie. Do puree jabłkowego możesz dodać słodkiego ziemniaka, aby uzyskać bardziej zrównoważony i aromatyczny posiłek. Stanowi też świetny sos do mięsa.
Jednym z pierwszych pokarmów, które powinieneś podać swojemu dziecku, jest jabłko. Jabłka są dostępne przez cały rok, więc możesz się nimi cieszyć o każdej porze roku. Jeśli szukasz zdrowego i smacznego sposobu karmienia dziecka, spróbuj zrobić sos jabłkowy! Ten uniwersalny owoc można podawać na ciepło lub na zimno, jako dip do warzyw, a nawet jako sos do mięsa.
