Pomidor to niesamowite warzywo i pyszny dodatek do wielu potraw. Jak więc przyrządzić bataty na potrzeby swojej diety? Możesz również spróbować cieszyć się tym bogatym w składniki odżywcze pożywieniem w postaci kandyzowanej, jeśli chcesz schudnąć.
Czy możesz jeść kandyzowane bataty na diecie nisko węglowodanowej?
Jeśli chodzi o gotowanie, jest wiele opcji do wyboru. Na szczęście batat jest jednym z tych mniam mniam. Jego długi, chudy kształt sprawia, że łatwo go pokroić w równe, choć małe kęsy. A jeśli brakuje Ci czasu, możesz go podgrzać w mikrofalówce przez kilka minut.
Jeśli masz ochotę na smakołyk, ale nie masz ochoty na posiłek, możesz zrobić zapiekankę ze słodkich ziemniaków i zakończyć dzień. Możesz też ugotować całego pieczonego batata i dodać do niego kilka ulubionych składników. Aby uzyskać zdrowszą wersję, możesz spróbować wersji puree.
W kontekście stylu życia low-carb warto też zauważyć, że słodkie ziemniaki są bogate w witaminę A i C oraz mają dużo błonnika. To sprawia, że są świetnym wyborem na zdrowe dla serca i niskokaloryczne danie.
Poza tym, że są smaczne, te małe skarby mają też niską zawartość tłuszczu. Można je gotować, gotować na parze i piec już po 15 minutach.
Czy można jeść kandyzowane gotowane bataty jako dodatek do dania?
Kandyzowane bataty to klasyczne danie dodatkowe, które jest łatwe do przygotowania i pyszne. Stanowią wspaniały dodatek do obiadu z okazji Święta Dziękczynienia lub Bożego Narodzenia, ale można je przyrządzić na każde święto. Możesz je jeść z ulubionym białkiem i innymi dodatkami.
Najpierw musisz przygotować słodkie ziemniaki. Pokrój je na kawałki. Rozłóż je w naczyniu do pieczenia. Przykryj je folią i piecz przez 25-30 minut. To powinno dać Ci dużo czasu na skarmelizowanie sosu.
Kiedy bataty będą gotowe, wyjmij je z piekarnika i dobrze wymieszaj. Upewnij się, że uzyskasz odpowiednią konsystencję. Jeśli nie są gładkie, możesz dodać trochę więcej masła.
Następnie wymieszaj brązowy cukier i masło. Możesz użyć jasnego brązowego cukru, aby zachować lekki smak. Aby uzyskać bardziej intensywny smak, użyj ciemnego cukru brązowego.
Następnie wylej masę na bataty. Pamiętaj, aby rozprowadzić ją równomiernie, aby bataty ugotowały się równomiernie.
Czy można jeść kandyzowane fioletowe bataty
Jest wiele sposobów na przyrządzenie kandyzowanych fioletowych batatów. Niezależnie od tego, czy wolisz prostą metodę, czy bardziej skomplikowany proces, możesz stworzyć pyszne danie, które wszyscy pokochają.
Kandyzowane fioletowe bataty to skrobiowe i suche warzywo korzeniowe o chropowatej, przypominającej korę teksturze. Można je upiec w zapiekance lub utrzeć z masłem i przyprawami. Przyprawy mogą zawierać rozmaryn, tymianek lub pieprz cayenne.
W zależności od pożądanego smaku możesz dodać do przepisu ekstrakt waniliowy. Jeżeli nie chcesz używać ekstraktu, możesz zastąpić go syropem klonowym. Możesz też zagęścić sos, dodając do niego zawiesinę skrobi kukurydzianej.
Aby przygotować bataty, musisz je najpierw obrać. Po zdjęciu skórki pokrój bataty na półplasterki. Taki jednolity rozmiar sprawi, że bataty będą się równomiernie gotować. Umieść bataty w natłuszczonym naczyniu do zapiekanek.
Po umieszczeniu batatów w naczyniu do zapiekanek możesz zacząć mieszać składniki. Będziesz do tego potrzebował średniej wielkości garnka. Kiedy garnek będzie już rozgrzany, wmieszaj do niego cukier i roztopione masło. Możesz też dodać mielony cynamon i mielony imbir.
Czy bataty są dobre dla Ciebie
Pszenica to warzywo bulwiaste, które pochodzi z Afryki i Azji. Jest ważnym źródłem witamin i minerałów. Niektóre badania wykazały, że bataty mogą poprawić funkcje poznawcze, zdrowie wątroby, kontrolę cukru we krwi i objawy menopauzy. Jednak potrzeba więcej badań, by potwierdzić wpływ batatów na ludzi.
Ziemniaki są bogate w błonnik i przeciwutleniacze. Zawierają też miedź, która wspomaga produkcję zdrowych czerwonych krwinek. Bulwy zawierają też dużo manganu i potasu. Są to składniki odżywcze, które mogą pomóc w zapobieganiu chorobom przewlekłym.
Chociaż bataty są doskonałym źródłem składników odżywczych, nie są zalecane dla osób z pewnymi schorzeniami. Na przykład osoby cierpiące na zapalenie oskrzeli i astmę powinny unikać spożywania batatów. Podobnie osoby stosujące kremy estrogenowe powinny powstrzymać się od spożywania batatów. Istnieje ryzyko zatrucia alkaloidami, jeśli spożywasz bataty w dużych ilościach.
Jeśli szukasz przepisu na bataty, powinieneś pamiętać, że można je jeść zarówno na słodko, jak i na ostro. Dodanie do przepisu na bataty substancji słodzącej, takiej jak miód lub cukier, pomoże Ci cieszyć się ich smakiem.
